Im neuen Jahr nehmen sich viele vor etwas Neues auszuprobieren. Ein klassischer Vorsatz ist dabei das Trainieren. Da kommen immer wieder Fragen auf: Worauf muss ich achten? Wie lange muss ich trainieren? Wie oft sollte die Hantel geschwungen werden? Andere wiederum fragen sich ob beispielsweise Bodybuilding und Abnehmen sich zur gleichen Zeit durchführen lässt. Heutzutage gilt Bodybuilding als viel mehr als aufgepumpte Muskeln und das Einnehmen von fragwürdigen Substanzen. Es wird als Sportart angesehen. Mit der richtigen Ernährung, einem Trainingsplan und viel Willen ist es möglich dieses Ziel zu erreichen. Mehr dazu gibt es in folgendem Artikel.
Welche Rolle spielt die Ernährung?
Zu Beginn des Bodybuildings lassen sich generell recht schnell Muskeln aufbauen. Der Körper ist noch nicht daran gewöhnt. Da muss die Nahrung nicht zu 100 Prozent passen. Allerdings. Wer maximale Effekte erzielen möchte, der muss sich früher oder später mit der richtigen Ernährung auseinandersetzen.
Extrem wichtiger Bestandteil dabei ist natürlich Eiweiß / Protein. Dabei handelt es sich um den Grundbaustoff beim Bodybuilding. Nur so können die Muskeln auch in der Regenerationsphase wachsen. Willst du aber beim Training gleichzeitig Muskeln aufbauen und abnehmen, darf der Kalorienbedarf nicht überschritten werden. Im Gegenteil. Ansonsten ist es schwierig Gewicht zu verlieren.
Wie läuft das Training beim Bodybuilding ab?
Neben einer geeigneten Ernährung müssen wir uns auch mit dem Training beschäftigen. Fortgeschrittene Athleten trainieren meistens 5 Mal in der Woche oder gar mehr! jedoch reicht es zu Beginn aus maximal 2 bis 3 Mal die Woche die Hantel zu schwingen. Wer sich in der Anfangsphase beim Bodybuilding befindet kann unter anderem Kniebeugen, Rudern, Bankdrücken oder Brunches ausführen.
Heutzutage gibt es für jeden Typ die passende Trainingsmethode. Es lohnt sich also ein Gesamtpaket zusammenzustellen, wo Ernährung und Training aufeinander abgestimmt wurden.
Effektiv abnehmen – wie?
Wer auf seine Ernährung achtet, richtig trainiert und sich ausreichend erholt – hat gute Chancen Fortschritte zu erzielen. Aber es ist nicht immer so einfach. Manchmal wollen wir mehr essen, manchmal auch gar nicht. Eine ideale Ergänzung hierfür sind sogenannte Abnehmtabletten. Dabei handelt es sich um sogenannte Abnehmpillen, die beim Verlieren von Gewicht helfen.
Auch damit lässt sich das Extrafett effektiv loswerden. Viele davon wurden speziell dafür entwickelt, um beim Gewichtsverlust zu unterstützen. Achte jedoch auf seriöse Produkte, die auch von Profisportlern und Anfängern gute Eindrücke hinterlassen haben.
Die Mischung macht es
Bodybuilding & Abnehmen sind zwei Begriffe, die sich eigentlich nicht miteinander vertragen. Schließlich haben wir alle beim Bodybuilding das Bild mit dem großen Mann oder der straken Frau vor uns. Allerdings war Massephase gestern. Zudem bedeutet viel Kraftsport nicht zwingend aufgepumpt auszusehen. Aber wie genau kann man effektiv abnehmen und Bodybuilding betreiben?
Die Antworten haben wir bereits geliefert. Das A und O neben dem richtigen Trainingsplan ist ganz klar die Ernährung. Sie macht über die Hälfte des Erfolgs aus und ohne sie werden Gewichte umsonst in die Luft gestemmt. Zu Beginn mag das noch funktionieren. Für weiteren Muskelaufbau muss allerdings zu anderen Methoden gegriffen werden. Und dabei können unter anderem Abnehmpillen und ein gesundes Mindest helfen.